Solutions à vos problèmes de couple :
la violence dans le couple
Préalable absolu, en couple, la violence physique n'est jamais excusable.
Comme pour l'alcoolisme, il est très difficile et très rare d'en sortir. A la première récidive, la seule issue viable est l'éloignement : chacun a droit au bonheur, au calme, à la paix.
Les fréquentes réactions violentes de votre partenaire (suivies de protestations d'amour !), vous déconcertent ? Vous recherchez des informations pour faire cesser cette situation et rétablir votre entente ? En particulier, vous regrettez ces moments trop fréquents d'agressivité à l'intérieur de votre couple, qui entraînent des insultes, des gifles ou des coups, lancés sous l'effet de la colère ?
Vous aimeriez faire encore un dernier essai, "lui" donner une dernière chance ?
O.k., – mais si vous négligez les précautions indispensables, vous allez droit à l'échec :
• en possession d'un certificat médical attestant des violences subies,
• vous devez déposer une plainte au bureau de Police, afin d'y laisser une trace administrative;
• il est ensuite impératif de consulter un avocat (p. ex. dans un bureau d'assistance juridique gratuite).
Vous hésitez ? Vous redoutez qu'une plainte ne redouble sa colère et les coups ?
Alors, il est déjà trop tard !
Demandez de l'aide à vos proches, prenez vos affaires (et vos enfants s'il y en a) et quittez les lieux. Inutile de chercher une autre possibilité, c'est la seule solution. Et surtout, comprenez qu'il n'y a aucune "honte" à éprouver d'avoir été victime de violences.
Les services hospitaliers de psychiatrie peuvent apporter une aide, en "déconditionnant" la personne violente. Après ce traitement, un essai peut parfois être retenté.
Ces évidences rappelées, comment prévenir une telle situation ?
S'il reste entre vous encore un peu de tendresse - et de raison -, vous l'aurez compris, remédier à ce problème de violence en couple demande des efforts de chacun :
1. Modérer ses réactions émotionnelles pour "garder le contact" grâce à une communication "normale" entre vous. C'est notamment le cas, bien sûr, si votre partenaire souffre de jalousie morbide. En restant ferme sur vos positions si vous n'avez rien à vous reprocher, une meilleure communication est le premier moyen de le/la raisonner et d'apaiser la violence dans votre couple.
2. Rester calme à tout prix, au lieu de céder à la tentation de répondre en criant plus fort...
3. Comprendre que la solution de ce problème de couple se trouve dans un dialogue quotidien : si vous vivez ensemble, c'est que vous étiez amoureux ! Vous devez donc pouvoir vous parler, chaque jour, de manière détendue, comme des amis.
4. Valoriser régulièrement l'autre, lui montrer de la considération pour le positif, contribue à diminuer les tensions.
5. Trouver, à la limite, un... substitut matériel, sur lequel décharger sa colère, – par exemple, un punching-ball, un sac de sable... ! Ça fonctionne.
6. Sortir de la pièce quand la colère monte dangereusement.
7. Bien sûr, devant une impression d'injustice (ou de "trahison"), nous pouvons tous être "balayés" par un ouragan intérieur, impossible à maîtriser, au début. Mais en apprenant à respirer lentement à ces moments, on réussit progressivement à choisir de "lâcher prise". Pour arriver à maîtriser nos réactions émotionnelles, il nous faut garder le cœur ouvert; cet état se construit ensemble, par une communication quotidienne, amicale, positive et par l'expression de nos sentiments sincères l'un envers l'autre.
Vous avez également remarqué que ces épisodes agressifs ont pour cause première divers sentiments de frustration chez tous les deux.
D'autres origines habituelles sont:
• un excès de boisson;
• une jalousie morbide qui prend prétexte du motif le plus futile pour éclater;
• en cas d'infidélité, une profonde exaspération de chacun, par tout ce que dit ou fait l'autre;
• une absence de confiance envers un(e) partenaire qui s'est montré(e) peu fiable;
• une sensibilité anormale à toute contrariété: chaque mot, chaque geste est interprété comme 'humiliant';
• une susceptibilité accentuée par un manque de confiance en soi;
• des blessures d'enfance ayant entraîné des complexes d'infériorité;
• un sentiment de culpabilité envers l'autre;
• un état dépressif lié à des soucis professionnels ou privés;
• une fatigue importante.... Etc.
Prévenir ce problème de violence en couple s'effectue aussi dans d'autres directions :
• Un bon "truc" est de désamorcer la crise en vous dominant quelques instants pour ravaler votre rancœur : vous prenez alors l'initiative d'interroger votre partenaire, en essayant de vous mettre à sa place ("empathie"); vous lui demandez seulement quelles sont ses attentes, dans quel domaine il ou elle ressent une frustration.
• sans sacrifier vos valeurs essentielles, vous examinez alors quelles sont les possibilités réelles de répondre à ces attentes ou à certaines d'entre elles, - fût-ce de façon échelonnée. Vous montrez ainsi votre bonne volonté, votre désir de résoudre cette crise de couple qui peut avoir des effets très sérieux, en particulier sur vos enfants.
• Si les violences débutent toujours du même côté, évitez les reproches : il est toujours préférable d'exprimer simplement votre ressenti face à ces régulières crises entre vous.
• Il est bien sûr important d'expliquer à votre partenaire combien vous souffrez de cette violence verbale dans votre couple et des pénibles tensions qu'elles génèrent;
• ... et aussi d'exprimer à votre tour votre première attente: arrêt des violences, plus de tendresse, de chaleur humaine, de considération.
• Entre deux personnes qui s'aiment (ou se sont aimées), demander calmement les choses que l'on souhaite au lieu de hausser le ton est bien plus efficace; chacun peut le comprendre et freiner ses pulsions de colère: un peu de bonne volonté partagée suffit en général.
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